腸内細菌を増やす方法｜便秘なんてもったいない！幸運をもたらす排便力
突然ですが、問題です！
便秘と喫煙に共通しているものとは、いったい何でしょうか？
答え。それは、損をしていること！
便秘の人は、気付かぬうちに損してます。
それに気づけない人が多い中、これを読んだ人はとってもラッキー♪
さっそく今日から、便秘損とおさらばしましょう！！
タバコと同じ！便秘って損してます
わたし、タバコは吸ったことないんですけどね。
先日、本を読みました。
喫煙で起こるいろんな仕組みがわかりやすく説明されていて、すごくためになります。
禁煙したい人に限らず、みんなにオススメ＾＾
で、気付いたこと。
ネタバレになるので詳細は省きますが、要するに
タバコで気づかないうちに損しているのと同じように、
便秘に悩む多くの人が、自分が損していることに気づいていないんです。
腸内環境は、幸せを感じる「脳内セロトニン」にとって重要！
ホルモンって、いろんなところから出てるんです。
そのなかのひとつ、幸せを感じるホルモン「セロトニン」。
「ホンマでっか！？TV」の脳科学評論家、澤口先生もよくセロトニンのことを仰っていますよね。
で、実はセロトニンといわれる物質、身体全体では9割以上も腸からでているんです！
ただし、誤解されないように注意しておくと、
幸せを感じる脳内のセロトニンと、腸でつくられるセロトニンとは別もの。
腸のセロトニンは、脳のセロトニンのように、いわゆる「幸福感」を感じさせるものではありません。
ありませんが、脳でセロトニンが作られるために、密接なかかわりがあるのです。
腸内環境が悪化すると脳内のセロトニンも減る。脳内で生合成されるセロトニンも、元を辿って行くと腸内細菌が関わっているのです。
便秘なんてもったいない！幸せ損、してませんか？
便秘の人は、そうでない人に比べて、明らかに幸せ損しています。
なぜなら、先ほどにもあったように、便秘状態の腸は、幸せを感じる「脳内」セロトニン作りをさまたげることになるから。
どういうことかというと、
腸内環境が悪い
⇒「腸内」セロトニンの量が少なくなる(便秘) or 多くなる (下痢)
⇒「脳内」セロトニン作りに必要な栄養を、食品から十分に取り出せない
⇒「脳内」セロトニンが作りだせない
⇒幸福感を感じる機会が少ない
ということです。
「お腹がなんだかスッキリしないな～」
つまり、この時点ですでに幸せ損。
物理的にお腹の不快感を感じるだけじゃなく、幸せホルモンも作れないので、
・いまいち気分がのらない
・(生理とは関係なく)なんとなくイラつく
・出ないことに対してストレスを感じ続ける
・身体がだるい、全体的に重い
などなど、複数の悩みの種になっているんです。
こんな状態では、嬉しい・楽しい気分になれませんよね。
慢性的だからこそ、気付かないこと
便秘に悩む人って、年齢が上がるほど多くなるんですが。
若いころからずっと慢性的な人ほど、その不快感に慣れてしまって、気付けないんですよね。
だから、便秘から解放されるとやっと
「自分の身体がこんなに軽かったなんて！」とか、
「なんだか出来る気がしてきた！やる気がでてきたかも！」
と、本来の自分の可能性に気づけたり、思い出せたりします。
腸内細菌を増やす食事
腸内細菌といっても、悪玉菌を増やしてしまうと便秘・下痢がちに。
さらには、老化を早める有害なものを作り出すこともあります。
そんなのって、絶対イヤ！
悪玉菌じゃなく、善玉菌を元気に増やす方法を知りたいですよね！
そこで、それぞれの菌が育ちやすい食材を知ることが大切。
ざっくりまとめると、こんな感じ。
・悪玉菌が増えやすい食事→肉料理、油分の多いもの
・善玉菌が増えやすい食事→乳酸菌の多い発酵食品、食物繊維の多い食材
食事の質を変えずに、理想的な腸内環境をつくる方法
そうはいっても、野菜は嫌い。チーズは嫌い。納豆は嫌い・・・
食べたくないものは、食べたくない！
幸せホルモンのために、嫌いなものを食べるのも、なんだか矛盾しませんか？
気軽に腸内フローラをつくりたいなら、これはとっても便利です。
善玉菌を育てるだけじゃなく、毒素も一緒にだしてくれるから、悪いものを出す身体づくりをしたい人に向いています＾＾
「禁煙できない」と「ダイエットできない」の共通点
なかなか禁煙を始められない理由として、吸えなくなったら困るという心理があるようです。
「禁煙しなきゃ・・・でも吸いたい気持ちとずっと闘っていくのは辛いな」
ダイエットも、似ていませんか？
「ダイエットしなきゃ・・・でも始めたらずっと続けるのは辛いな」
冒頭の「リセット禁煙」の特徴は、読むと
「禁煙しなきゃ・・・」が、「禁煙したい！！」に変わるので、新たな視点を得たい方におすすめです。
便秘も同様、自分がどれだけ損をしているかわかると、「～～したい！！」に自然と変わっていけますよ。
とは言っても、目に見えないから、やっかいなんですけどね。
幸せ損、もうおわりにしましょ♪
ノムダスの魅力はまだまだだくさん！
↓ ノムダスに関するこちらの記事は人気です♪
